[...] @@-) czuję ramiona, a pleców w ogóle... 3a-zabrali mi 11-stki }:-((( mogłabym spróbować 13,5, ale po wchodzeniu na stopień i wiosłowaniu chwyt nie ten, a ja spaceruję w miejscu gdzie są kafelki%-) i tam jeszcze ludzie się kręcą więc sztanga na barkach odpada {:-( 3b- widzę teraz jak beznadziejne były te pompki w liczbie powyżej 5 }:-( wydaje [...]
Dziś dzień nietreningowy, jestem po pomiarach, uległy niewiekim zmianom lub stoją w miejscu. Postanowiłem wprowadzić lekkie zmiany dodam odrobine kcal i aktywnosci teraz wygląda to tak: DT: 10 min przed treningiem: 15 gr amin + 20 volumize / zostaje Trening: tu piłem tylko wodę / + 20 gr volu + 20 gr carbo aero zaraz po aero: 30 gr izolat + 60 gr [...]
[...] bo pogoda nie za bardzo sprzyja jeździe. Poza tym cardio czy aero traktuje jako narzedzie to regeneracji niz do spalania tł. Zrobilem pomiary i znów chce uciąc bo pas stoi w miejscu.I tu pomóżcie. Obecnie mam W dni treningu : b-2,6/t-1.2/w-3,9/ kcal-3258 1.w+b 2.w+b -shake potren b+w 3.w+b 4.w+b+t 5.w+b+t 6.b+t W nietreningowe: dnt [...]
[...] moich myslach, albo lepiej w misce, :-) przyznam szczerze, że ta rotacja średnio mi wychodzi (jest mniej ww w dnt ale nie tak nisko jak zaplanowano), Pomiary raczej stoją w miejscu, waga sie wacha +/- 1.5 kg Insuliny nie badałam, jedynie hormony, czy mam IO nie wiem :-? W sierpniu będę w PL to zrobie badania. własnie (znaczy od trzech dni %-)) [...]
[...] to trzyma ładu i składu, bazowałam na ttreningach by Obli, wykorzystałam małe obciążenia w większej ilości powtórzeń. Trening Rozgrzewka (10 min biegania po schodach, w miejscu oraz walka z cieniem) 1. przysiad przedni 10xcc/12x18kg/12x18kg/12x18kg/12x18kg 2a. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 20x10kg/20x10kg/20x10kg 2b. [...]
[...] na skosie i 40x10 wiec +2.5. Potem Hammer, linki siedząc, unoszenie bokiem na większej ilości powt i sznur. Spoko trening ale doskwieraja barki, szczególnie lewy i to tak w miejscu gdzie biceps przyczepiony, z przodu. Może to biceps.... Już sam kierwa nie wiem ale poki daje rade coś dokładać to trenuję, wszędzie tempo i trzymanie cofneitych [...]
[...] trzymana gdyby nie 3 małe piwa :(. I pewnie cięzko będzie zachować abstynencję na tym weekendzie ale od poniedziałku mam zamiar ostro zabrać do pracy, bez odstępstw I chciałabym zacząć jakiś nowy trening. Ostatnio trochę dziewczyn zaczęło nowe treningi, więc myslę, że coś się znajdzie ciekawego :) Trzeba zabrać się do pracy bo stoję w miejscu
[...] "palcowke" w ankiecie pomiarow. W tablece sa wszystkie moje pomiary z dnia 14 listopada i z dzisiaj. Jakies dziwne te moje wymiary musze przyznac szczerze. Waga stoi w miejscu, chociaz do konca trudno mi to stiwerdzic bo jak sie wazylam po treningu w poniedzialek to mialam 67.8 kg a dzisiaj po treningu mialam 67.3, a bylam po bardziej [...]
[...] na szybcika te pięć stron, bo dopiero zauważyłem. co tu dużo pisać, będę częściej, bo na ten moment tylko Twój test mnie tu interesuje. teraz robie w szopie z odżywkami i szykuje kapuchę na jakieś konkret uderzenie, zobaczymy co z tego będzie, bo ostatnio stoję w miejscu. w każdym bądź razie powodzenia, bo na xp zrobileś konkret cykl .
oj.ok wyjaśnię ci, jeśli złamiesz kość to w miejscu złamania będzie ona grubsza (ten stan nie jest trwały organizm po kilku miesiącach sam "modeluje kość"aż wróci do stanu sprzed złamania)! jednak taka sytuacja nie jest wcale porządana ponieważ kość tylko w miejscu złamania jest grubsza co naraża bardziej jej pozostałą część na [...]
[...] T chwyt wąski 3x12-15 Wiosłowanie jednorącz chwytem wąskim na sztandze typu T 4x10 Wiosłowanie w podporze jednorącz do biodra 3x8-10 Wiosłowanie jednorącz do biodra w miejscu 3x10-12 Ściąganie wąsko uchwytu V 3x12-15 + drop "Piłowanie" hantlą 3x12-15 Odwrotny buterflly 3x15-20 Przenoszenie hantelki za głowę 3x15-18 + 45min cardio Dzisiaj [...]
Kurde, ale mnie niesamowicie rwie dół pleców, dokładnie w miejscu lewej kości biodrowej czy jakiejś tam, z tyłu. Nie mogę nawet bardzo wysiedzieć prosto Poszedłem na siłownię i zrobiłem 4 serie RDLa, ale g**** to dało. Zwykle jak mam problem z plecami, to potyram je na siłce i przechodzi, teraz nie. Co gorsza, zrobiłem to na pewno przy [...]
mam takie pytanie, ciezko mi idzie masa cwicze od 7 miesiecy , po 3 miesiach masa skoczyla z 71 do 77kg i od 4 miesiecy stoi w miejscu. Robie trening na mase ,trzymam sie diety (3500kcal) ale głownie idzie mi siła. jak zaczynałem to brałem na klate 75kg teraz biore 97.5kg na nogi brałem 75kg ,teraz biore 120kg. Puenta ,zalezy mi na masie ,robie [...]
[...] się, że moim przypadku przez pierwsze kilka miesięcy to się po prostu bujałam. w sumie tylko trenowałam, moja dieta była bez ładu i składu i generalnie wszystko stało w miejscu. a jeszcze w kwestii treningu dodam, że technicznie nie jest też idealnie. ale, ja jestem jak diesel, wolno się rozpędzam, ale jak ruszę to nie wiem, czy mnie coś [...]
[...] ran po utarczce wykazywały, że głowa, gardło, łapki a nawet ogon rzadko stawały się celem ukąszeń, natomiast aż 90 procent ran od ugryzień znajdowało się w jednym miejscu - na grzbiecie intruza. Jak długo udawało się natrętowi przylegać grzbietem do ściany lub podłogi, tak długo nie musiał obawiać się ugryzień, nawet jeśli nie mógł [...]
[...] Gunnun So Sonkal Najunde Yop Makgi - wykonywane w poruszaniu Gunnun So An Palmok Kaunde Yop Makgi - wykonywane w poruszaniu techniki nożne: Apcha Olligi - wykonywane w miejscu w pozycji Gunnun So Golcho Olligi - wykonywane w miejscu w pozycji Gunnun So Apcha Busigi - wykonywane w miejscu w pozycji Gunnun So Dollyo Chagi - wykonywane w [...]
fajnie by było gdybyś miał jakiegoś świadka, że kobieta stała w miejscu bez sygnalizacji (kierunku) skrętu w lewo w celu zaparkowania i gdy Ty ją prawidłowo wymijałeś ona bez zasygnalizowania i upewnienia się w lusterku, że nikt ją nie omija zaczęła manewr parkowania przez co doszło do kolizji. Idź śmiało do sądu i nie daj się bo nie powinna to [...]
Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka
